Profilaktyka żylaków: jak to poprawnie robić, stan i prognoza

Żylaków mogą być narażone nie tylko żyły na nogach – podobne zmiany mogą wystąpić w żyłach:

• przełyku i żołądka;
• miednicy u kobiet;
• lewego powrózka nasiennego i jądra u mężczyzn.

Ale przyczyny rozwoju tych wszystkich odmian tej choroby jest zupełnie inny. Dlatego profilaktyka jest zupełnie inny.

W niniejszym artykule omówiono tylko działania zapobiegające najbardziej częsty widok żylaków – porażenie kończyn dolnych. Oprócz tego, że zajmuje 70% w ogólnej strukturze zachorowalności, tylko jego profilaktyka jest naprawdę skuteczne.

Zintegrowane podejście do zapobiegania rozwoju żylaków nóg oznacza:

• Zdecyduj, czy potrzebna jest profilaktyka – stan
• Zwróć uwagę na buty
• Wybierz prawidłową pracę
• Bądź aktywny, ale pamiętaj o odpoczynku
• Normalizuje wagę i jeść prawidłowo
• Powiedz "nie" złe nawyki
• Nie bądź leniwy, aby zrobić rozładunek gimnastykę
• Rób śliwki masaż stóp
• Nosić odzież uciskającą
• Czasami potrzebne leki
• Prognoza w zapobieganiu

Profilaktyka choroby, w tym żylaków, żylaki nóg, nic nie jest łatwiejsze w porównaniu z leczeniem. Ale jeśli zajmować się poprawnie i w całości, albo w ogóle nie dopuścić do wystąpienia choroby, albo zapobiec poważne konsekwencje.

Tylko ciężka praca nad sobą może dać maksymalny efekt. Jest to szczególnie do zasady ważne dla osób z wysokim ryzykiem rozwoju żylaków żylaki na nogach. Profilaktyka tej choroby powinna stać się integralną częścią stylu życia, pewnej codziennej przyjemnym nawykiem. Przecież właściwie nic skomplikowanego nie ma.

We wszystkich sprawach dotyczących profilaktyki żylaków kończyn dolnych, należy skontaktować się z sosudistomu chirurga lub phlebologist.

Zdecyduj, czy potrzebna jest profilaktyka – stan

Podstawowe grupy ryzyka rozwoju żylaków żył nóg, potrzebuje specyficznej profilaktyki, – to są ludzie:

• Ma dziedziczne predyspozycje – bliskich krewnych z tą patologią.
• Kobiety, które chorowały na dishormonal zaburzenia jajników.
• Kobiety w ciąży i urodziła.
• Osoby związane z ciężką fizyczną pracą, długo przebywający w stojącym stojąc lub siedzącej (cechy zawodu i siedzący tryb życia).
• Miłośnicy chodzić na wysokich obcasach, wziąć gorącą kąpiel, sauna, pikantne jedzenie i napoje alkoholowe.
• Osoby z obecnością charakterystycznych ˮvenarumˮ skarg: obrzęk nóg w okolicy kostek do wieczora, skurcze i bóle mięśni łydek, uczucie ciężkości nóg, wzmożony rysunek żylny, naczyniowa siatki.

Najważniejsze czynniki ryzyka żylaków – predyspozycje dziedziczne, ciąża i dishormonal zaburzenia u kobiet. Wszystkie pozostałe przesłanki samodzielnie nie są w stanie wywołać choroby, ale, wzmocnione na podstawowe, przyspieszają jej pojawienie się i utwardzają ciągu.

Zwróć uwagę na buty

Kwestia doboru właściwego obuwia w większym stopniu dotyczy kobiet, ale i dla mężczyzn to również istotne. Optymalne uważa się takie buty:

• wygodna i komfortowa (aby nie niszczył stopę i goleń, ale i nie była zbyt wolna);
• nie powinno być wysokich, cienkich obcasach – najlepiej 4-5 cm;
• użyj wkładki-foot bandaże;
• nie warto ciągle chodzić w butach na płaskiej podeszwie.

Wybierz prawidłową pracę

Kwestia zmiany pracy nie zawsze jest łatwo rozwiązać, nawet jeśli chodzi o zdrowie. Ale jeśli ryzyko wystąpienia żylaków żylaki na nogach zbyt duży lub pojawiły się początkowe objawy choroby, lepiej przestrzegać następujących zaleceń profilaktycznych:

• Należy wykluczyć lub ograniczyć do minimum ciężka praca, związany z aktywności fizycznej na ścianę jamy brzusznej i kończyn dolnych.
• Nie wiele czasu nieprzerwanie (więcej niż 2-3 godzin) przeprowadzać w miejscu stojąc lub siedzącej.
• Przeciwwskazane zajęcia podnoszenie ciężarów i innych siłowych sportów.

Podstawowa zasada – warunki pracy powinny być takie, aby krew w nogach nie stać i nie mają ciśnienia na ścianki żył. Najbardziej żylne widoczne, gdy nogi znajdują się w pozycji pionowej stopami w dół, a mięśnie podudzia nieruchome (gdy osoba stoi lub siedzi w jednej pozycji).

Bądź aktywny, ale pamiętaj o odpoczynku

Brak aktywności fizycznej (siedzący tryb życia) – przyczynia się do rozwoju żylaków nóg. Dlatego z nią trzeba walczyć:

• rób ćwiczenia poranne;
• nie bądź leniwy spacer – spacer na świeżym powietrzu;
• wykonywać ćwiczenia fizyczne. lub sportu, związanym z ćwiczeniami do goleni i stopy (chodzenie, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, aerobik).

Ale napinania się nie warto. Nie zapominaj o odpoczynku – snu około 8 godzin na dobę, alternatywne okresy aktywności z okresami spoczynku. Mięśnie tylnej powierzchni podudzia odgrywają rolę pompy, która promuje krew w żyłach w kierunku przeciwnym do siły ciężkości (od dołu do góry). Obciążenie, której doświadczają, jest bardzo duża. Poradzić sobie z nią mogą tylko mięśnie, które odzyskał zapasy energii po ciężkim dniu.

Normalizuje wagę i jeść prawidłowo

Dolne kończyny osób otyłych występują wysokie obciążenia. Dlatego, zmniejszenie masy ciała – to profilaktyka żylaków, ponieważ zmniejsza się codzienne napięcie żył na nogach. Możesz do tego celu wykorzystać różne metody, ale koniecznie należy przestrzegać tych zaleceń dietetycznych:

• Ogranicz tłuste pokarmy pochodzenia zwierzęcego (wieprzowina, kaczka, tłustą śmietanę, jaja), węglowodany łatwo przyswajalne składniki (pone, biały chleb, bułki, ciastka, ciasta).
• Zrezygnuj z ostrych przypraw i potraw.
• Pij umiarkowane ilości płynów i ograniczyć do minimum sól.
• Wzbogać dietę pokarmem roślinnym: warzywa, owoce, oleje (lniany, oliwa z oliwek, słonecznikowy).

Powiedz "nie" złe nawyki

Najczęstsze używki – palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu – same w sobie nie powodują powstawania żylaków żył, ale w połączeniu z innymi czynnikami powodującymi przyczyniają się do jego powstania i rozwoju. Dlatego ludzie z grupy ryzyka powinny z nich zrezygnować. Zrobić to samemu nie jest łatwo. W razie potrzeby zwróć się o pomoc do lekarza-psychiatry.

Nie bądź leniwy, aby zrobić rozładunek gimnastykę

Każda działalność ludzi, którzy mają warunki do żylaki poszerzenie żył na nogach, musi być połączone z okresami rozładunku. Wszystko, co musisz zrobić – 5-10 minut zwrócić na wykonanie prostych ćwiczeń na nogi przynajmniej 1-2 razy w ciągu dnia roboczego i koniecznie wieczorem po jego zakończeniu. Do tego nie jest potrzebny oddzielny gabinet lub specjalne warunki.

Większość ćwiczeń drążka gimnastyki można wykonać bezpośrednio na miejscu pracy:

• W pozycji siedzącej wykonaj 10-20 flexor et extensor ruchy na przemian każdej stopy, w taki sposób, aby mięśnie tylnej grupy tibii maksymalnie zredukowany i były.
• Jeśli długo siedzieli, wstać i chodzić, najlepiej w górę po schodach. Można chodzić również po równym terenie, symulując chodzenie po schodach – wykonując krok, krok z pięty na palce, aby mięśnie podudzia dobrze zmniejszyły się i były.
• W pozycji stojącej stań na palcach, wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund i połóż się na piętach. Wykonaj takie kroki najpierw obiema nogami jednocześnie (kilka razy), a następnie kolejno dla każdej stopy, w taki sposób, aby po prawej stronie wznosi się na palce, lewa stała na pięty i odwrotnie.
• Jeśli istnieje możliwość, usiądź lub połóż się i umieść stopy na jakąś podporę, aby zajmowali pozycję wyżej niż miednica (na przykład, połóż nogi na krześle, na stole, na ścianie).

Podpora gimnastyka, przeznaczony do zapobiegania żylaki nóg, naprawdę elementarna i owocne. Wszystko, czego potrzebujesz – nie leń się robić te ćwiczenia.

Rób śliwki masaż stóp

Sens haurientes masażu stóp – poprawa odpływu krwi na powierzchowne i głębokie żyłach. Róbcie to sami sobie przynajmniej wieczorem po całym dniu pracy, a jeśli jest możliwość to i w jego trakcie.

Podstawowe techniki haurientes samodzielnego masażu:

• Usiądź, połóż nogę podeszwą na poziomie powierzchni, na której siedzisz, aby była lekko zgięte w stawie kolanowym (mniej niż 90).
• Wcierania ruchami masować skórę i mięśnie w kierunku od palców stopy do genu iuncturam na całym obwodzie.
• Chwyć stopę obiema rękami w taki sposób, aby kciuki znajdowały się na wierzchu, a reszta – na podeszwowej powierzchni.
• Zgniatać segment, który one kłaniają palce i powoli przesuń je w górę wzdłuż łydki do genu iuncturam. Po przejściu na nowy odcinek, delikatnie ściśnij go na kilka sekund, następnie rozluźnij ręce i przenieś je wyżej.
• Chwyć palcami szczotki boczne powierzchni pięty. Ściśnij tkaniny palcami na kilka sekund, rozluźnienie palce, przesunąć je w górę po bokach od Achilles ścięgno i mięsień łydki w kolanie.
• Pogłaskał tibii obiema rękami w kierunku od dołu do góry.

Całkowity czas trwania sesji haurientes samodzielnego masażu wynosi około 10 minut. Po nim najlepiej wykonać ćwiczenie ˮbirchˮ (na 3-5 minut umieścić nogi jak najwyżej, a najlepiej pionowo piętami do góry).

Nosić odzież uciskającą

Specjalne produkty z kompresyjnej odzieży najlepiej wzmacniają osłabione lub żylaków zmienione żyły nóg, a także nie dopuszczają do ich rozszerzenia. Ta metoda zapobiegania tym lepiej funkcjonuje, im częściej korzystasz z indywidualnie dobranym silnym Jersey. Nosić go codziennie przed tym, jak wstajesz z łóżka po przebudzeniu. Po zakończeniu dnia pracy, gdy obciążenie na nogi będzie mniej, wyroby trzeba zdejmować.

Na co zwracać uwagę przy wyborze kompresyjnej odzieży:

• To musi być wygodne do codziennego użytku. Nowoczesne produkty spełniają wszystkie wymogi – są cienkie (według typu nylon lycry), równomiernie i dobrze wycisnąć tkaniny, elegancko wyglądają i są wytrzymałe. Lepiej kupić swetry tego typu, niż zwykłe bandaże elastyczne lub crassus dzianiny.
• Wybierz odpowiedni produkt. Mogą to być rajstopy, pończochy i podkolanówki.
• Należy zwrócić uwagę na klasa kompresji – siłę, z jaką dzianiny ściska tkaniny. Aby zapobiec można użyć specjalnego profilaktyczny dzianiny (zero klasa kompresji) lub leczniczy, ale tylko do pierwszej klasy kompresji.

Czasami potrzebne leki

Farmakologiczne zapobieganie powstawania żylaków jest pokazana osób z grupy wysokiego ryzyka (o wiele przesłanek do rozszerzenia żył na nogach) lub posiadających charakterystyczne "żylne przejawy" (są one opisane w sekcji "aby Określić, czy potrzebna jest profilaktyka – stan").

Pamiętaj: maści i żele mają szybki, ale krótkotrwały efekt, a tabletki zaczynają działać powoli, ale nieprzerwanie. Dlatego miejscowe preparaty można stosować codziennie, a leki wewnętrznego odbioru – w postaci profilaktycznych kursów 2 razy w roku, trwające około miesiąca.

Prognoza w zapobieganiu

W tabeli pojawi prognoza ewentualnej skuteczności zapobiegania powstawania żylaków, żylaki na nogach, z uwzględnieniem ryzyka wystąpienia choroby.

Skłonność do żylaków	Odsetek chorych, jeśli pełna profilaktyka	Co będzie bez pełnej profilaktyki
Małe	Mniej niż 5% – lekki żylaki	Chorują 95% ci: lekkie formy – 45%, średniej ciężkości – 50%
Umiarkowane	30% z nich proste formy – 20%, średnia waga – 10%	Chorują 99%: średnia waga – 65%, wyrażona – 34%
Wysoka	50%: średnie i lekkie formy – 40%, ciężkie – 10%	Chorują wszyscy: średnia waga – 60%, ciężki przebieg – 40%

Jeśli nie chcesz chorować żylakowatość – zajmijcie się profilaktyką!