Jednym z problemów wielu kobiet i około 15% mężczyzn są żylaki nóg. W tej chorobie naczynia w nogach (żyłach), które powracają do krwi bogatej w dwutlenek węgla i produkty przemiany materii, ulegają deformacji, rozszerzeniu, tracą napięcie i pojawiają się pod skórą.
Oprócz defektów kosmetycznych, zmiany w budowie żył i upośledzone krążenie krwi prowadzą do nieprzyjemnych odczuć w nogach, a nawet bólu, obrzęku i uczucia ciężkości. Chociaż istnieją różne narzędzia i procedury medyczne, które pomagają w leczeniu, ważne jest, aby od samego początku, gdy tylko pojawią się pierwsze oznaki żylaków, zaangażować się w profilaktykę - pomoże to uniknąć bólu, obrzęku, zmęczenia nóg, zewnętrznych defektów kosmetycznych.
Na czym polega problem?
Żylaki, zwane zwykle żylakami, to poważne zmiany w ścianie żylnej, jej osłabienie, nadmierne rozciągnięcie, w wyniku którego pod skórą pojawiają się ciemnoniebieskie lub fioletowe poskręcane, obrzęknięte żyły. W początkowej fazie mogą pojawić się małe „gwiazdki” z rozszerzonych naczynek, małe wianki, a potem większe.
Żyły mają specjalną budowę: oprócz elastycznej ścianki posiadają również małe zastawki (kieszonki), które uniemożliwiają przepływ krwi w przeciwnym kierunku. Żylaki powstają, gdy zastawki na ścianach żył osłabiają się, rozciągają, deformują i nie zamykają się całkowicie. Nadmierne rozciąganie ścianek i wady zastawek ostatecznie prowadzą do tego, że krew gorzej przepływa przez naczynia, jej ruch spowalnia, a nawet zatrzymuje się. Najpierw małe żyłki pojawiają się w postaci „gwiazd” lub pająków, a następnie pojawiają się grubsze, skręcone żyły.
Inne objawy żylaków mogą objawiać się następująco:
- pieczenie w łydce, uczucie pulsowania;
- dyskomfort w nogach, uczucie ciężkości lub bolesności;
- skurcze mięśni, skurcze, bardziej zauważalne w nocy;
- obrzęk stóp i kostek;
- sucha lub swędząca, blada skóra, która wygląda na cieńszą niż zdrowa skóra
Jeśli pojawia się tendencja do żylaków lub pojawiają się pierwsze objawy, istnieje szereg zabiegów, które eliminują dyskomfort i ból nóg, poprawiają krążenie i tonizują żyły.
Ćwiczenia i aktywność fizyczna
Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi w nogach. Skurcz mięśni pomaga wypchnąć krew, która zebrała się w żyłach. Ćwiczenia pomagają również obniżyć ciśnienie krwi, co jest kolejnym negatywnym czynnikiem przyczyniającym się do powstawania żylaków.
Ćwiczenia o niskiej intensywności pomagają w skurczu mięśni łydek. Działają bez zbędnego stresu.
Skuteczne ćwiczenia o niewielkim wpływie obejmują:
- pływanie;
- chodzenie;
- jazda na rowerze;
- yoga.
Pończochy i rajstopy podtrzymujące
Pończochy uciskowe są dostępne w większości aptek i sklepów ortopedycznych. Rozprowadzają nacisk na nogi, ściskając żyły od zewnątrz. Pomaga w przepływie krwi do serca i łagodzi przekrwienie kończyn dolnych. Badanie wykazało, że osoby, które stosowały pończochy uciskowe sięgające do kolan, utrzymujące ciśnienie między 18 a 21 mm Hg. w ciągu tygodnia zauważyli zmniejszenie bólu i dyskomfortu związanego z żylakami. Pończochy i rajstopy należy wybierać u lekarza lub specjalisty salonu, aby nie pomylić się ze stopniem ucisku.
Wyciągi roślinne
Badania wykazały, że wyciąg z kasztanowca może pomóc złagodzić ból nóg, uczucie ciężkości i swędzenie skóry u osób z przewlekłą niewydolnością żylną (jedną z głównych przyczyn żylaków).
Badanie przeglądowe wykazało, że wyciąg z sosny morskiej i ekstrakt z miotły rzeźnej mogą zmniejszyć obrzęk nóg, który często wiąże się z żylakami.
Ekstrakty roślinne i olejki eteryczne należy rozcieńczyć przed nałożeniem na skórę lub użyciem w dyfuzorze do aromaterapii.
Zmiany diety
Słone lub bogate w sód potrawy przyczyniają się do obrzęków, w tym stóp i kostek, więc ograniczenie słonych potraw może zminimalizować zatrzymywanie wody. Pokarmy bogate w potas, takie jak migdały i pistacje, pomagają w zapobieganiu i leczeniu żylaków, zmniejszając zatrzymywanie wody w organizmie. Ta grupa obejmuje:
- migdały i pistacje;
- soczewica i biała fasola;
- ziemniak;
- warzywa liściaste;
- niektóre rodzaje ryb, takie jak łosoś i tuńczyk.
Pokarmy zawierające błonnik pomagają utrzymać czynność jelit i zapobiegają zaparciom. Może to być ważne, ponieważ stres może uszkodzić zastawki lub spowodować zatykanie krwi w żyłach. Żywność bogata w błonnik to:
- orzechy, nasiona i rośliny strączkowe;
- owies, pszenica i siemię lniane;
- całe ziarna.
Osoby z nadwagą częściej cierpią na żylaki, więc utrata dodatkowych kilogramów może zmniejszyć nacisk na żyły, zmniejszyć obrzęk i dyskomfort.
Flawonoidy w żywności
Dodanie do diety produktów zawierających flawonoidy również pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia żylaków. Flawonoidy jako substancje biologicznie czynne poprawiają ukrwienie, utrzymują równomierny przepływ krwi oraz zmniejszają prawdopodobieństwo jej gromadzenia się w żyłach. Pomagają również obniżyć ciśnienie krwi w tętnicach i rozluźnić naczynia krwionośne, zmniejszając stres żył i zmniejszając ryzyko żylaków.
Żywność zawierająca flawonoidy to:
- warzywa: zielona cebula, papryka, szpinak i brokuły;
- cytrusy i winogrona, wiśnie, jabłka i jagody;
- kakao;
- czosnek.
Ziołowe środki lecznicze
Niektóre preparaty ziołowe pomagają tonizować żyły i zmniejszać ich deformację. Uważa się, że przyjmowanie ekstraktu z pestek winogron może zmniejszyć obrzęk nóg i inne objawy przewlekłej niewydolności żylnej, chociaż obecnie niewiele jest dowodów na jego skuteczność. Jeśli pijesz leki rozrzedzające krew, powinieneś unikać przyjmowania ekstraktu z pestek winogron jako suplementu diety, ponieważ może on wchodzić w interakcje z lekami i zwiększać ryzyko krwawienia.
Wybór odpowiedniej odzieży
Noszenie ciasnej, ciasnej i syntetycznej odzieży może ograniczyć przepływ krwi w nogach. Noszenie luźnej i oddychającej odzieży, która nie ogranicza dopływu krwi do dolnej części ciała, poprawia przepływ krwi w żyłach i zmniejsza deformację zastawki.
Zabrania się również noszenia ciasnych i ciasnych butów. Buty z wąskimi palcami uciskają naczynia krwionośne i powodują ból. Zalecane jest wybieranie butów z wkładkami ortopedycznymi.
Noszenie butów na niskim obcasie lub z wygodną, stabilną podeszwą zamiast wysokich obcasów może również pomóc złagodzić ból żylaków nóg.
Trzeba częściej podnosić nogi
Okresowe unoszenie nóg do góry, najlepiej na tę samą wysokość co serce lub wyżej, pomaga poprawić krążenie. Zmniejsza to ciśnienie w żyłach nóg, a grawitacja pomaga w płynnym przepływie krwi z powrotem do serca. Powinieneś spróbować podnieść nogi, jeśli zamierzasz siedzieć przez dłuższy czas, na przykład podczas pracy lub odpoczynku.
Masaż
Lekki masaż stóp, nóg i ud może zatrzymać krew w żyłach. Aby uzyskać optymalne rezultaty, możesz użyć delikatnych olejków do masażu lub kremu nawilżającego. Jednak niezwykle ważne jest, aby unikać nacisku bezpośrednio na żyły, ponieważ może to uszkodzić delikatną tkankę. Nie mniej przydatny masaż strumieniami wody pod prysznicem, w tym kontrastowym.
Ciągły ruch
Unikaj siedzenia przez dłuższy czas. Jeśli musisz siedzieć w pracy przez długi czas, musisz starać się wstawać i poruszać, a przynajmniej często zmieniać pozycję, aby krew w pełni przepływała przez żyły z nóg.
Unikaj siedzenia ze skrzyżowanymi nogami, ponieważ może to dodatkowo ograniczyć przepływ krwi do nóg i stóp oraz pogorszyć problemy z krążeniem.
Zabiegi leczenia żylaków
Jeśli środki zapobiegawcze w domu nie poprawiły stanu żył, wystąpił silny dyskomfort, ból i obrzęk, konieczne jest leczenie w celu wyeliminowania żylaków.
Lekarz może przepisać:
- Endotermiczna ablacja.Jest to procedura, w której stosuje się ciepło w celu uszczelnienia dotkniętych żył;
- Ambulatoryjna flebektomiaLekarz nakłuwa skórę i usuwa żylaki poprzez niewielkie nacięcia. Zabieg wykonywany jest w znieczuleniu miejscowym, praktycznie nie pozostają blizny;
- Skleroterapia.Ta procedura wykorzystuje specjalną piankę do zamykania uszkodzonych żył. Krew przepłynie przez system żył bajpasowych;
- Podwiązanie i usunięcie.W tej procedurze żylaki usuwa się chirurgicznie;
- Operacje laserowe.Intensywne rozbłyski światła są kierowane na żyłę, powodując jej zanikanie;
- Chirurgia endoskopowa.Podczas tej operacji do nogi wkładana jest niewielka kamera wideo, która pomaga chirurgowi lepiej widzieć, co dzieje się z żyłami. Żyły usuwa się przez kilka małych nacięć.
Przyszłe prognozy
Żylaki powodują dyskomfort i wady kosmetyczne. Możliwe jest zapobieganie żylakom w domu, a zmiana diety i stylu życia może zmniejszyć nieprzyjemne objawy. Ale w miarę postępu choroby trzeba szukać pomocy medycznej, aby usunąć widoczne wady i wyleczyć same żyły.