Profilaktyka żylaków nóg

Profilaktykę żylaków nóg należy rozpocząć, gdy zostaną wykryte pierwsze oznaki rozciągania ścian naczyń. Jeśli terapia zostanie zaniedbana, choroba będzie się dalej rozwijać, prowadząc do poważnych powikłań. Zmiany stylu życia mają kluczowe znaczenie w zapobieganiu rozwojowi żylaków. Pacjent musi zrównoważyć codzienną rutynę, zrewidować swoją garderobę i system żywieniowy. O wszystkich sposobach zapobiegania żylakom opowiemy dalej.

Przyczyny żylaków

Profilaktyka żylaków dotyczy wszystkich ludzi, ponieważkażda osoba jest narażona na negatywne czynniki, które wywołują rozwój choroby. Na pierwszym miejscu wśród nich jest brak aktywności fizycznej. Większość współczesnych ludzi spędza 80% czasu w biurze. Przebywanie w pozycji siedzącej niekorzystnie wpływa na pracę aparatu mięśniowego. Dlatego osoby, które zastanawiają się, jak uchronić nogi przed żylakami, zobowiązane są do wprowadzenia do swojego harmonogramu codziennej gimnastyki. Przyczyny rozwoju choroby to:

• nadużywanie tłustych i słodkich potraw;
• znaczna nadwyżka masy ciała;
• poważne urazy nóg;
• złe nawyki;
• przyjmowanie leków hormonalnych;
• nadmierne obciążenia nóg.

Zanim zaczniesz zapobiegać żylakom nóg, powinieneś określić stopień ryzyka rozwoju choroby. Istnieją pewne grupy osób, które najprawdopodobniej doświadczą tej choroby. Muszą odwiedzać flebologa 1-2 razy w roku, aby zapobiec pojawieniu się żylaków.

Najbardziej wrażliwe grupy ludzi

Profilaktyka żylaków zaczyna się od ustalenia, czy jesteś osobą z tendencją do rozwoju tej patologii, czy nie. Tylko flebolog może odpowiedzieć na to pytanie dokładnie po ocenie stanu żył, ale sam możesz spróbować sklasyfikować siebie. Następujące osoby są w grupie wysokiego ryzyka rozwoju żylaków:

• z dziedziczną predyspozycją do chorób naczyniowych;
• kobiety, które urodziły i są w ciąży;
• osoby wykonujące ciężką pracę fizyczną i pozostające na nogach prawie przez cały dzień;
• kobiety, które stale chodzą na wysokich obcasach;
• miłośnicy pikantnych i nadmiernie słonych potraw;
• osoby nadużywające alkoholu;
• osoby, które lubią brać bardzo gorące kąpiele, chodzą do sauny;
• kobiety z zaburzeniami dyshormonalnymi;
• osoby cierpiące na wzmożone obrzęki nóg.

Jak zapobiegać żylakom

Jak uniknąć żylaków o 100%, lekarze nie będą w stanie powiedzieć, tk. nie ma takiego sposobu. Możesz postępować zgodnie ze wszystkimi zaleceniami lekarzy, ale nadal stawić czoła tej dolegliwości. Z drugiej strony wdrożenie działań profilaktycznych przyczynia się do normalizacji funkcji organizmu i przepływu krwi, co znacznie spowalnia rozwój choroby. Najskuteczniejszymi środkami zapobiegania progresji żylaków są:

• wychowanie fizyczne;
• noszenie wygodnych butów;
• zbilansowana dieta;
• normalizacja masy ciała;
• gimnastyka;
• noszenie pończoch uciskowych;
• przeprowadzanie masażu stóp;
• wybór pracy w bardziej normalnych warunkach pracy.

Oczywiście nie wszystkie zalecenia można od razu wdrożyć w praktyce, ale każdy może jeść mniej tłustych potraw i ćwiczyć przez 20 minut dziennie. Nie bądź zbyt fanatyczny, jeśli chodzi o zapobieganie chorobie, ponieważw dążeniu do poprawy stanu naczyń krwionośnych możesz poważnie zaszkodzić sobie.

Umiarkowana aktywność

Praca z wolnymi ciężarami i bardzo intensywna aktywność fizyczna nie będą w stanie pomóc w walce z żylakami. Wręcz przeciwnie, powodują zniszczenie zastawek i rozciąganie ścian naczyń. Profilaktyka żylaków polega na wykonywaniu specjalistycznych ćwiczeń normalizujących przepływ krwi. Zajęcia powinny być prowadzone w mocnym tempie i nie sprawiać bólu. Sportowe metody zapobiegania żylakom obejmują:

• aqua aerobik i pływanie;
• chód sportowy;
• łatwy bieg;
• rozciąganie.

Wysokiej jakości buty

Aby zapobiec żylakom, wielu lekarzy zaleca noszenie wkładek ortopedycznych. Przyczyniają się do równomiernego rozłożenia obciążenia podczas chodzenia. Ważnym aspektem są same buty. Aby zapobiec powstawaniu żylaków na nogach w domu, możesz nosić trampki z podporami na podbiciu. Rodzaj wkładki i wysokość wzniesienia ustala lekarz. Zakupione obuwie musi spełniać następujące cechy:

1. Nie miej płaskiej podeszwy i obcasa o wysokości większej niż 6 cm.
2. Usiądź dobrze na nodze. Luźne buty na stopach zwiększają prawdopodobieństwo kontuzji kostki, a uciskanie powoduje słabe krążenie.
3. Podeszwa/pięta muszą być stabilne. Nawet buty letnie muszą mieć powłokę antypoślizgową.

Odpowiednia praca

Jeśli chodzi o profilaktykę żylaków nóg, lekarze zalecają normalizację pracy i odpoczynku. Dla wielu pacjentów wynika to ze zmiany pracy lub specjalizacji. Nie wszyscy zgadzają się na tak radykalny krok, ale jeśli jesteś teraz zatrudniony, to wybierając nową pracę, spróbuj wziąć pod uwagę następujące zalecenia:

1. Praca nie powinna kojarzyć się z ciężką pracą fizyczną.
2. Nie możesz pozostać w jednej pozycji przez 7-8 godzin. Szukaj firm, w których pracownicy mogą wstawać co 2-3 godziny i mogą robić lekkie rozgrzewki.

Ogólnie rzecz biorąc, każdą pracę można dostosować, wykonując rozgrzewkę co godzinę. Jeśli nie chcesz zmieniać dziedziny działalności lub specjalizacji, możesz po prostu zaangażować się w wychowanie fizyczne w miejscu pracy. Najważniejsze, aby nie dopuścić do wzrostu krwi w dolnej części nóg, spowodowanego unieruchomieniem podudzia.

Odpowiednie odżywianie

Jeśli zastanawiasz się, jak uniknąć żylaków na nogach, zwróć uwagę na swoją dietę. Osoby nadużywające tłustych, słonych i bardzo słodkich potraw częściej cierpią na tę chorobę, ponieważczęściej doświadczają wysokiego poziomu cholesterolu i nadwagi. Aby znormalizować pracę jelit, musisz jeść dużo warzyw z błonnikiem. Jeśli do tego momentu praktycznie nie jadłeś surowej marchwi lub kapusty, nie powinieneś od razu spożywać ich w kilogramach. Wystarczy zjadać 300 gram takich warzyw dziennie.

Osoby ze skłonnością do żylaków muszą zadbać o utrzymanie równowagi wodnej. Co najmniej 1, 5 litra czystej wody należy spożywać dziennie. Soki, zupy, herbaty nie są objęte tą normą. Są postrzegane przez organizm jako pokarm, dlatego są szybko wydalane przez nerki i jelita. Niepożądane jest stosowanie wody niegazowanej. Jeśli masz skłonność do żylaków, napoje gazowane i słodkie będą musiały zostać wykluczone. Podobna zasada dotyczy napojów o dużej zawartości kofeiny.

Normalizacja wagi

Utrzymanie prawidłowego wskaźnika masy ciała jest ważne w profilaktyce żylaków. Tutaj działa prosta fizyka. Im większą wagę ma dana osoba, tym silniejszy nacisk na naczynia. Oczywiście konieczne jest porównanie masy ciała z objętością mięśni, wzrostem i własną sylwetką. Przy tej samej wysokości różnica w masie mezomorfa i ektomorfa może sięgać 15 kg.

Jeśli uznasz, że ilość tłuszczu w Twoim ciele przeważa nad mięśniami, ogranicz ilość kalorii w codziennej diecie. Takie podejście pozwoli Ci schudnąć bez odczuwania silnego pragnienia jedzenia. Jeśli drastycznie zmienisz swoją dietę, doprowadzi to do załamań i ponownego przyrostu masy. Aby zmniejszyć ilość kalorii w codziennej diecie, powinieneś wprowadzić więcej warzyw zawierających błonnik. Pomogą nie tylko schudnąć, ale także znormalizować trawienie.

Odrzucenie złych nawyków

Profilaktyka żylaków na nogach dotyczy wszystkich dziedzin życia człowieka. Na tej liście znajdują się również złe nawyki. Palenie, alkohol i skłonność do przejadania się mają szkodliwy wpływ na naczynia krwionośne. Obejmuje to również stan ciągłego stresu. O ile z przejadaniem się stosunkowo łatwo można sobie poradzić, o tyle silne uzależnienie od alkoholu i palenia tytoniu wymaga opieki medycznej. Sesja hobby lub terapii grupowej może pomóc złagodzić stres.

Gimnastyka rozładunku

W profilaktyce żylaków nóg konieczne jest wykonywanie ćwiczeń, które pomagają rozładować nadmierne napięcie mięśni kończyn dolnych. Maksymalny czas trwania takich treningów to 5-10 minut. Lekarze zalecają robienie ich przynajmniej raz dziennie, ale najlepiej 2 razy dziennie. Za przydatne uważane są następujące czynności fizyczne:

• Rower treningowy. Leżąc na twardej powierzchni, podnieś nogi, a następnie zacznij wykonywać ruchy podobne do jazdy na rowerze. Jeśli nie możesz od razu wchodzić w interakcje z nogami jedną po drugiej, po prostu na zmianę przyciągnij je do ciała.

• Zgięcie / wyprost stopy. Ćwiczenie wykonuje się w pozycji siedzącej. Konieczne jest wykonanie 20 ruchów każdą stopą.

• Roluje się od pięty do palców. Dobrze przyczyniają się do rozproszenia krwi, jeśli dana osoba od dłuższego czasu siedzi w pozycji siedzącej.

• Podnieś się do palców. Najpierw czynności wykonywane są jednocześnie z dwiema nogami, a następnie naprzemiennie. W najwyższym punkcie powinieneś pozostać przez 10-15 sekund, a następnie opuścić do pozycji wyjściowej.

Masaż stóp

Jeśli nie masz pewności, jak zapobiegać żylakom na nogach, spróbuj delikatnego masażu. Sam odruch na skórze i naczyniach krwionośnych działa tonizująco na całe ciało. Z powodu krótkich manipulacji zwiększa się przepływ krwi i limfy, normalizuje się odżywianie nabłonka. Masaż stóp można wykonać samodzielnie lub zlecić specjaliście. Przy predyspozycjach do żylaków podczas zabiegów należy unikać ruchów uciskowych i szczypających. Automasaż wykonujemy w następujący sposób:

1. Pacjent powinien usiąść na podłodze lub na łóżku/sofie, lekko zginając kolano.
2. Ruchy pocierania należy wykonywać od palców stóp do podudzia.
3. Stopa powinna być owinięta wokół palców tak, aby kciuk znajdował się z tyłu, a cała reszta była wewnątrz.
4. Segment owinięty wokół dłoni należy lekko ścisnąć, powoli przesuwając się w kierunku górnej części nogi.
5. Boczną powierzchnię pięty należy owinąć palcami po obu stronach, a następnie ścisnąć przez kilka sekund. Następnie musisz przesunąć się od ścięgna Achillesa do kolana.
6. Zabieg kończy się głaskaniem stóp.

Odzież kompresyjna

Środki do zapobiegania żylakom są różne. Jednym z nich jest również terapia uciskowa. Jeśli chcesz, możesz wziąć udział w specjalistycznych zabiegach fizjoterapeutycznych, gdy uderzenie ciśnieniem odbywa się za pomocą specjalistycznych urządzeń, ale łatwiej jest kupić pończochy medyczne i rajstopy.

Wyroby pończosznicze kompresyjne należy dobierać indywidualnie. W przypadku braku predyspozycji wystarczy nosić bieliznę z początkowym stopniem kompresji. Jeśli masz objawy żylaków, doborem koszulki musi zająć się lekarz. Zalecenia dotyczące wyboru bielizny medycznej są następujące:

1. Powinno być wygodne. Jeśli czujesz się niekomfortowo na pierwszym przymiarkach, ta bielizna nie jest dla Ciebie odpowiednia.
2. Klasa kompresji powinna być zgodna z zaleceniami lekarza. Jeśli powiedziano Ci, że masz nosić pończochy uciskowe pierwszej klasy, nie możesz kupić podkolanówek zerowej jakości.
3. Produkty muszą być wysokiej jakości. Lepiej kupować wyroby pończosznicze uciskowe w wyspecjalizowanych sklepach, a nie na rynku lub w jakiejkolwiek wyprzedaży, ponieważistnieje duże prawdopodobieństwo wpadnięcia na podróbkę, która z czasem się rozciągnie i przestanie mieć terapeutyczny wpływ na nogi.

Dodatkowe zalecenia

Środki zapobiegania żylakom obejmują stosowanie specjalistycznych zewnętrznych produktów kosmetycznych (żele, kremy itp. ). Schładzają powierzchnię nóg, co przyczynia się do naturalnego skurczu naczyń krwionośnych. Osoby ze skłonnością do żylaków nóg muszą unikać przeciążania mięśni kończyn dolnych. Higiena jest ważna, aby zapobiec wystąpieniu choroby. Zaleca się nie tylko dokładne oczyszczenie skóry nóg, ale także wzięcie kontrastowego prysznica. Działa również miejscowo drażniąco na naczynia krwionośne, co poprawia koloryt skóry.

Jak zatrzymać żylaki

Profilaktyka i leczenie żylaków są ze sobą ściśle powiązane. Rozprzestrzenianie się choroby można zatrzymać we wczesnych stadiach za pomocą leków i terapii alternatywnej, ale przy szybko postępującej dolegliwości może pomóc tylko operacja. Flebolog powinien opracować plan leczenia pacjenta z żylakami. Niemożliwe jest samodzielne wybieranie leków i angażowanie się w jakiekolwiek praktyki orientalne. Wszelkie wysypki mogą pogorszyć stan naczyń krwionośnych.

Terapia lekami

Leki są w stanie zatrzymać rozwój żylaków na początkowym etapie. Z reguły choroba zaczyna się formować, ponieważ naczynia nie mają wystarczającej ilości składników odżywczych, aby utrzymać elastyczność ścian. W tym przypadku często obserwuje się zwiększone nagromadzenie krwi w kończynach. Venotonics / flebotonika - leki poprawiające odpływ płynu z nóg. Pomagają również w odbudowie ścian naczyń krwionośnych. Oni są:

• naturalny;
• łączny;
• syntetyczny;
• na bazie rutozydu.

Przy wysokiej lepkości krwi pacjentom przepisuje się leki z heparyną. Pomagają poprawić przepływ krwi, ale są przeciwwskazane u osób ze skłonnością do krwawień.

Niesteroidowe leki przeciwzapalne pomagają zmniejszyć ból w drugim stadium żylaków. Pomagają również złagodzić swędzenie i pieczenie, które często towarzyszą tej chorobie. Środki zewnętrzne wspomagają gojenie się skóry. Czas stosowania leków powinien ustalić lekarz, ale często standardowy przebieg leczenia to 6-8 miesięcy, więc nie należy oczekiwać, że wszystkie objawy choroby ustąpią w ciągu 2 tygodni po zastosowaniu leków.

Terapia tradycyjna

W początkowych stadiach choroba nie jest uważana za zagrażającą życiu, ale nie należy jej także dryfować. Skleroterapia to tradycyjna małoinwazyjna metoda zapobiegania dalszemu rozwojowi żylaków. Może być używany do usuwania gwiazdek i małych naczyń. Terapia tradycyjna obejmuje:

• echoskleroterapia;
• mikroskleroterapia;
• termokoagulacja;
• elektromagnetoterapia;
• darsonwalizacja;
• stymulacja elektryczna;
• ręczny drenaż limfatyczny;
• zastosowanie elastycznej kompresji nóg;
• hydroterapia;
• balneoterapia;
• presoterapia.

Wszystkie te techniki pomagają zapobiegać dalszemu rozwojowi choroby. Aktywują naturalny proces regeneracji naczyń.

Niekonwencjonalne metody

Możesz poprawić kondycję nóg za pomocą terapii błotnej. Pacjent musi pamiętać, że okłady powinny być tylko zimne. Rozgrzewanie żył żylakami jest bardzo szkodliwe dla organizmu. Ajurweda pomaga pozbyć się przewlekłego stresu, który powoduje rozciąganie naczyń krwionośnych. To jedna z odmian medycyny alternatywnej, zbudowana na hinduskim systemie filozoficznym. Jako lekarstwa używa się tam różnych roślin. Nietradycyjne metody leczenia żylaków obejmują:

• joga;
• homeopatia;
• naturopatia;
• Gimnastyka tybetańska.

Chirurgia

W przypadku żylaków kończyn dolnych najskuteczniejszym sposobem normalizacji przepływu krwi jest specjalistyczna operacja. Doskonałe metody chirurgicznego leczenia choroby charakteryzują się minimalną inwazyjnością i szybkim powrotem pacjenta do normalnej aktywności życiowej. Pozwalają całkowicie pozbyć się zaatakowanych żył, co spowalnia rozwój choroby. Nowoczesne metody chirurgicznego leczenia żylaków obejmują:

• krótkie rozbieranie;
• wideochirurgia endoskopowa;
• mikroflebektomia;
• koagulacja laserowa;
• wektomia;
• Safenektomia.

Te metody są najczęściej stosowane w leczeniu żylaków. Metodę operacji usunięcia naczynia dobiera lekarz na podstawie wielkości żyły i jej ogólnego stanu. Czasami konieczne jest odcięcie tylko części naczynia, a czasami konieczne jest jego całkowite wyeliminowanie i stworzenie alternatywnego kanału przepływu krwi.

Metoda ludowa

Środki ludowe, które poprawiają stan żył, dzielą się na zewnętrzne i wewnętrzne. Jeśli nie masz pewności, że przyczyną rozwoju żylaków była duża liczba płytek krwi, stosowanie różnych nalewek należy odłożyć, ponieważzawierają wywary z roślin, które pomagają rozrzedzić krew. Skuteczne zewnętrzne środki na żylaki:

• Kąpiele solankowe iglaste. 300 gramów suchej masy dodaje się do gorącej wody, a następnie tam zanurza. Jeśli sól sosnowa nie jest sprzedawana w Twojej okolicy, możesz zastąpić ją sodą oczyszczoną. Zaleca się brać takie kąpiele 2-3 razy w tygodniu.
• Kompresy z octu jabłkowego. Produkt rozcieńcza się wodą w stosunku 1 do 1, a następnie nakłada na skórę. Od góry noga jest owinięta bandażami, a następnie wszystko jest mocowane folią. Możesz po prostu nakładać ocet jabłkowy 2-3 razy dziennie. Podrażnia żyły.

• Nacieranie kasztanem. Gotową nalewkę na bazie tej rośliny można kupić w aptece lub samodzielnie przygotować. W tym drugim przypadku będziesz potrzebować jąder ze skórką rośliny. 400 gramów suchego produktu wlewa się do 1, 5 litra wódki, a następnie podaje przez tydzień w ciemnym miejscu. Po przygotowaniu nalewki zaczynają wycierać uszkodzone przez żylaki części nóg.

Prognoza prewencji

U kobiet z niską predyspozycją do rozwoju choroby, podczas profilaktyki żylaków nóg, rozwija się ona tylko w 5% przypadków. Choroba jest łagodna, więc można ją szybko wyleczyć. Przy umiarkowanej predyspozycji do choroby choroba występuje u 30% pacjentów. Częściej jest to łagodna lub umiarkowana postać choroby. Przy wyraźnej skłonności do żylaków choroba szybko postępuje do postaci przeciętnej. Bez zapobiegania choroba szybko staje się ciężka, co znacznie komplikuje dalsze leczenie.

Badanie kliniczne populacji

Wszyscy obywatele mogą bezpłatnie przejść badania lekarskie. Ogólnie rzecz biorąc, nie wszystkie badania lekarskie są ważne, a jedynie wizyta u chirurga i wyniki ogólnego badania krwi. Chirurg może zauważyć pierwsze zmiany w naczyniach, a następnie skierować Cię do flebologa. Należy również uważać, jeśli na wydruku ogólnego badania krwi przeważają płytki krwi, należy udać się do flebologa. Może to wskazywać na zakrzepicę naczyń.

Jak uniknąć żylaków podczas ciąży

Podczas noszenia dziecka znacznie wzrasta obciążenie narządów wewnętrznych kobiety. W czasie ciąży wzrasta ryzyko rozwoju żylaków nóg, miednicy małej i zewnętrznych narządów płciowych. Szczególnie niebezpieczeństwo wzrasta w II i III trymestrze, kiedy płód zaczyna aktywnie rosnąć. Flebolog może szczegółowo powiedzieć, jak zapobiegać żylakom na nogach u kobiet w ciąży. Wszelkie środki zapobiegawcze należy rozpocząć od konsultacji z nim. Lekarze zalecają kobietę w pozycji:

• nosić wygodne buty na niskich obcasach (szkodliwe są również całkowicie płaskie podeszwy);
• staraj się nie pić za dużo płynów;
• idź na aerobik w wodzie dla kobiet w ciąży;
• częściej ustawiam nogi w ciągu dnia;
• nosić kompresyjną i wspierającą koszulkę.

Dlaczego zapobieganie chorobom jest ważne

O wiele łatwiej jest pomyśleć o tym, jak zapobiegać żylakom na nogach, niż zajmować się leczeniem już powstałej dolegliwości. Wiele osób cierpiących na tę dolegliwość ma genetyczne predyspozycje do jej rozwoju. Głównym celem środków zapobiegawczych jest utrzymanie normalnego stanu statku. Można to zrobić na różne sposoby. Wszystkie środki zapobiegawcze można podzielić na 2 typy:

• skierowane do osób z dziedziczną predyspozycją do choroby lub borykających się z niekorzystnymi warunkami pracy;
• skierowany do pacjentów cierpiących na każdy etap żylaków.

Około 80% flebologów uważa, że zapobieganie chorobie jest o wiele łatwiejsze niż jej leczenie, dlatego wszyscy sumienni obywatele powinni poświęcać co najmniej 10-20 minut dziennie na pielęgnację stóp.