Żylaki kończyn dolnych – trudne i nieprzyjemne choroby, ale to nie wyrok zwykłego trybu życia, jeśli podejść rozsądnie do terapii. Ten sam jogging w żylaki to ma prawo na istnienie, ale tylko po spełnieniu szeregu ważnych warunków.
Czy żylaki nóg biegać?
Żylaki porażka żył w nogach – to jest patologia, która rozwija się przez lata i dziesięciolecia, dyskretnie wprowadzając ujemne korekty samopoczucie i możliwości pacjenta. Jej kompleks obejmuje szereg nieprzyjemnych lub bolesnych objawów, które dostarczają pacjenta dyskomfort w życiu codziennym, i, przede wszystkim, jest to uczucie ciężkości w nogach.
Ponadto, wiele pacjenci skarżą się na objawy, takie jak uczucie wewnętrznego wzdęcia w nogach, pieczenie, a nawet nocne skurcze mięśni łydki, spowodowane tym, że naczynia krwionośne w dalszym ciągu rozwijać i inflamed.
Najtrudniej te objawy, jak obrzęk tkanek miękkich, pojawiają się właśnie wieczorem po aktywnym dniu, więc jeśli można mówić o biegu żylaki na nogach, to tylko rano, kiedy mięśnie, żyły i tkanki są wypoczęte i świeże.
Teraz co do samego faktu wykonywania jogging, bieganie żylaki nie jest zabroniony, ale i nie jest dozwolone jednoznacznie – wszystko zależy ostatecznie od opinii lekarza.
Specjalista powinien wziąć pod uwagę wszystkie parametry stanu pacjenta, w tym waga (stopień ewentualnego otyłości), funkcji układu oddechowego i układu sercowo-naczyniowego, stopień porażenia żylnej sieci i inne podobne czynniki, i tylko on może zezwolić biegać żylaki – każda samodzielność ze strony pacjenta może być brzemienny powikłaniami.
Jak bardzo może być przydatny jogging w żylaki?
Od samej choroby jogging w żylaki kończyn dolnych nie pomoże, oczywiście: z tą chorobą zmagają się chirurgicznie lub farmakologicznie sposób, dokładając wielu starań, aby osiągnąć wynik.
Z drugiej strony, jeśli otrzymano zgodę lekarza, zgodność biegania i patologii dość oczywiste, ponieważ ten rodzaj aktywności fizycznej korzystnie wpływa na ogólny stan pacjenta.
Na przykład, regularne jogging rano przyczyniają się do:
- wzmocnienia mięśnia;
- normalizacji przepływu krwi do nóg i od nich;
- zmniejszenie nadwagi, tworzącego obciążenie kończyn dolnych;
- wzmocnienia układu kostnego;
- nasycenia krwi tlenem;
- aktywizacji sił odpornościowych organizmu.
Nic dziwnego, że specjaliści wszystkich skierowanej uważają, że od biegania wzmacnia zdrowie i poprawia ogólny ton i samopoczucie, dlatego ten, kto zajął się podobnym sportu na poziomie amatorskim, ma prawo spodziewać się szybkiego powrotu do zdrowia od swojej bieżącej choroby.
Dla równowagi świadczonych na organizm efektów ta aktywność jest oceniana na równi, na przykład, z bardziej specyficzny nordic jogging lub pływanie, który nie zawsze pasuje, więc żylaki biegać można praktycznie zawsze.
Technika wykonywania ćwiczeń biegowych
Tak jak skomplikowany stan żylnej sieci w nogach nie można zapominać przy sporządzaniu planu treningowego działalności, należy odpowiednio podejść do samej technice biegania, aby bieganie i żylaki uzupełniały się nawzajem harmonijnie.
W tym lepiej opierać się na wiedzy lekarzy i trenerów, którzy pomogą dobrać optymalne obciążenia w każdym indywidualnym przypadku, a także będzie monitorować stan pacjenta.
W pierwszej kolejności, należy zatrzymać się na tempie i dystansach: najlepiej biegać, bieganie w spokojnej (małym lub średnim) tempie, wybierając krótkie odległości z gładkim pokryciem i rzeźbą. Zalecany czas jednego biegu – nie więcej niż 20 minut, tak jak kolejne zajęcia już nie będą dawać niezbędnego dla zdrowia efektów.
Należy wziąć pod uwagę kilka innych kluczowych parametrów:
- maksymalny puls podczas obciążenia – 120 uderzeń na minutę, i kontrolować trzeba go na całym dystansie;
- wychodzić na jogging najlepiej rano na pusty żołądek, w upalne dni wybierając taki czas, w którym powietrze nie calefactus;
- częstotliwość zajęć dobierana indywidualnie, ale na pierwszych etapach lepiej ograniczyć się trzema-czterema powtórzeniami w tygodniu;
- w najmniejszych oznak zmęczenia lub przepięcia (ogólnego lub w nogach), należy przerwać obciążenie i zrelaksować się, odkładając zajęcia na następny raz.
Uwaga! Wielu lekarzy dziś uważa się, że regularne bieganie przy pierwszych oznakach choroby – posiniaczone i obszar na skórze – może ostrzec dalszy rozwój żylaków naczyń krwionośnych i żył, lub co najmniej złagodzić skutki, dlatego polecam robić im w celach zapobiegawczych.
Buty
Buty też należy uzgadniać z lekarzem, ponieważ specjalista chorób stóp na bieżąco, jakie modele i odmiany najlepiej nosić w ten czy inny pacjentów.
Wszelkie masywne, ciężkie lub dyski (twarda) trampki i tenisówki – na pewno jest zabronione, ponieważ w nich pacjent biec będzie ciężko, i zamiast napełniania energią będzie wracać do domu przytłoczony i zmęczony, że i tak charakterystyczne dla tej choroby.
Wybierając buty do biegania, trzeba skupić się nie na ich modny wygląd, a na strukturę i materiał budowy: to muszą być miękkie buty do biegania, szyte tak z naturalnej skóry, wyposażone w obowiązkowe ortopedyczną wkładkę.
Nie mniej ważne jest, aby zwrócić uwagę na dobrą perforacji w celu zapewnienia dopływu świeżego powietrza i obniżenie temperatury, ponieważ przegrzany stopy przyczyniają się do powstawania obrzęki łydek i kostek.
Przeciwwskazania biegania
Bezpośrednich przeciwwskazań do zajmowania biegiem nie tak dużo: po pierwsze, to otyłość – jeśli wskaźnik masy ciała powyżej 25, joggingu musiał wymienić po prostu aktywnej walking. To samo odnosi się do pacjentów z chorobami kości i stawów, w których tak gwałtowne ruchy mogą spowodować negatywne konsekwencje.
Schorzeń układu sercowo-naczyniowego i układu oddechowego, należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić maksymalne dopuszczalne obciążenia, ale i w tym przypadku zajęcia można uznać warunkowo nielegalne lub obraźliwe. W końcu bieganie na zewnątrz lepiej będzie wymienić zmechanizowanej ścieżką w siłowni, jeśli pacjent ma problemy ze wzrokiem lub koordynacją w przestrzeni.